Аэробные программы

Аэробный тренинг - это рывок для Вашего метаболизма!

Зачем это нужно:

Регулярные нагрузки тренируют сердце и легкие, повышая эффективность снабжения мышц кровью и кислородом, а заодно повышая общую физическую выносливость, т. е. улучшая спортивную форму. Это прекрасный способ сжечь жир, снять лишнее напряжение с опорно-двигательной системы и стимулировать работу всех органов.

Механизм действия:

Термин "аэробика" - от греческих слов "аэро" (воздух) и "биос" (жизнь) - подразумевает любую активность, которая улучшает снабжение тканей кислородом. Для этого должна повыситься частота дыхания и сердечных сокращений. Одновременно дыхание становится более глубоким, сердце сокращается сильнее, а сосуды расширяются. Улучшается не только поступление в ткани кислорода, но и выведение из них продуктов обмена веществ.

Принципы аэробики:

Запомните: частотаинтенсивность и продолжительность. Каждый из этих элементов имеет значение, чтобы тренировки оказались эффективными.

Частота. Занимайтесь три - пять раз в неделю.

Интенсивность. Очевидно, если пульс при занятиях не учащается, пользы для сердца от такой тренировки никакой. Однако, давая сердцу запредельные нагрузки, его недолго и "сорвать". Поэтому во время занятий так важно следить за пульсом.

Продолжительность. Для укрепления сердечно - сосудистой системы заниматься аэробикой следует 20 - 60 минут в день.

В нашей студии представлены следующие аэробные программы:

STEP TRAINING:

FITNESS STEP – аэробный урок с использованием step платформы. Предполагает силовую часть. Нагрузка средней и низкой интенсивности. Продолжительность 55 минут.

STEP INTERVAL – аэробная интервальная (чередование аэробной и силовой нагрузки) тренировка с использованием step платформы. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.

STEP PRO - аэробный урок с использованием step платформы, характеризующийся наличием сложных координационных движений и их комбинаций. Только для подготовленных занимающихся. Продолжительность 55 минут.

TBW (Total Body Workout) – аэробный урок с использованием дополнительного оборудования (гантели, fit ball, резиновые амортизаторы и т.д.). Предполагает силовую часть. Нагрузка средней и низкой интенсивности. Продолжительность 55 минут.