Сайкл

InCYCLE (сайкл) - одна из самых эффективных тренировок, направленная на развитие общей выносливости организма. Эта тренировка развивает выносливость сердечно - сосудистой и дыхательной системы.

Сердце - двигатель нашего организма, и поддержание его в надлежащей форме является главным залогом здоровья и долголетия. Развитие сердечно - сосудистой системы в ходе тренировок приводит к резкому снижению риска образования опасных патологий. Также посредством тренировок на велотренажере оптимизируется работа всей системы кровообращения.

Сайкл способствует воздействию мышечных напряжений на правильную работу внутренних органов. Это ведет к выработке необходимых ферментов, стабилизации артериального давления и приближению скорости метаболических процессов к оптимальному значению.

В процессе занятий на сайкле в работу включаются мышцы голени, бедра, ягодиц, мышцы спины. Укрепление мышц спины ведет к улучшению осанки и уменьшает возможность развития различного рода невралгий, радикулита, остеохондроза. Развитие мышц ног дает легкость при ходьбе, отсутствие тяжести в ступнях, и, что наиболее важно для женщин, делает походку привлекательной. Коленные суставы в процессе тренировки находятся в постоянном движении, и это предупреждает сложнейшие заболевания, связанные с их застоем.

Сайкл является универсальным средством для поддержания общего тонуса организма. Для достижения максимального эффекта и пользы от занятий сайклом, необходимо соблюдать ряд правил:

·   Перед началом занятий необходимо правильно настроить сиденье и руль.

· Вращение педалей при занятиях должно совершаться передней частью стопы, запрещено вращение педалей пальцами ног.

·  При занятиях не старайтесь форсировать события, и сразу же переходить на высокий уровень нагрузки.

· Для достижения максимального эффекта при занятиях на велотренажерах необходимо соблюдать стабильность (периодичность) тренировок. Расписание тренировок каждый занимающийся составляет под себя.


При соблюдении этих правил вы сможете:

·   сбросить лишний вес;

·   укрепить и развить сердечно - сосудистую систему;

·   улучшить выносливость организма;

·   укрепить мышцы ног;

·   развить дыхательную систему;

·   снять стресс.

В зависимости от уровня физической подготовки и целей Вы можете выбрать:

InCYCLEbegginers (продолжительность 30 мин.) Рекомендуем для начинающих.
InCYCLEFAT BURNING (продолжительность 55 мин.) Рекомендуем для продолжающих и продвинутых занимающихся.